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双人拉力练习方法之一。指两人对拉以比较力量的练习。用来发展上肢力量。动作要领 （以右手拉为例）两人面向距离半步站立，右手相握，左脚各退后一大步，身体重心落在左腿上，右腿蹬直，并以脚掌或掌内侧支撑，听到开始信号后， 两人用力相拉。教学重点 掌握身体重心。
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