十字支撑落下前倒成倒悬垂

是一个由支撑到悬垂的连接动作。此动作与前倒成后水平悬垂相似，技术要求相同。可完成至挺身倒悬垂，也可成屈体倒悬垂。可接弧形摆动，也可接屈伸上等动作。是一个常用的连接动作。