双手攀足

练功十八法第2套第6节。动作过程：两脚并立，两手自然下落于体侧。(图2—4—132—
❶)
❶手指交叉于腹前上提，经脸前翻掌上托，目视手背。(图2—4—132—
❷)
❷上体挺腰前屈。(图2—4—132—
❸)
❸手掌触脚背。(图2—4—132—
❹)
❹上体自然还原。共做4个8拍。注意事项：上体前屈时臀部要后移，两腿伸直，攀足时手掌尽量触脚背。此功法对于腰腿软组织劳损、脊柱侧突、腿部酸痛麻木及伸屈不便有一定疗效。

图2—4—132 双手攀足