天竺国按摩法

古代保健体操之一。适用于中老年的一种保健体操。共18势，包括洗手法、开胸法、虎视法等内容，这些动作类似现代的四肢和腰腹运动。天竺是指古印度，天竺国按摩法是中国秦汉以来导引的发展，同时也吸收了国外的一些动作编制而成。唐代著名医学家、养生家孙思邈在其医著《千金要方》中对此种按摩法有过论述。书中写道：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马”(参见“孙思邈”)。

天竺国按摩法

天竺国按摩法出自唐·孙思邈《备急千金要方》，后也收入《云笈七签》和《遵生八笺》。据考，印度文献中尚未见记载，故此功法为中国僧人托名编制。本功功效正如孙思邈指出：“若逐日能依此法三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明，轻捷，不复疲乏”。本功每势行10～30次。习练者可根据个人身体的强弱情况决定18势全练或选练。本功18式势如下：
❶两手相捉，互转如洗手；
❷两手浅相叉，翻手掌向前推出，回手手心朝胸收回，如此反复做；
❸两手相捉按大腿，左右同；
❹两手相叠，按于大腿上，然后徐徐向左后转动身体。按右腿向右后转动身体；
❺左手前伸如挽五石力弓，右手后挈如拉满弦，用暗劲；
❻两手握拳于胁旁，左右轮流推向前方；
❼两手掌左右轮流向前推，如推石状；(附图2—1—15)
❽两手握拳，左臂外展，同时右拳捶于左胸，为开胸法，左右同；
❾自然盘腿大坐，两手放在膝上，斜身向左右轮流偏倚，如排山倒；(附图2—1—16)
❿打坐，两手抱头，俯身在左右腿上转，左右同；(附图2—1—17)(11)打坐向前俯身，两手据地、缩身曲脊、上举3次；(附图2—1—18)(12)两手握拳，左右手拳眼轮流反捶于背上；(13)正坐，伸两腿，两脚轮流向前虚掣；(14)两手托地，头向左右回顾、眼如虎视。(附图2—1—19)(15)站立，分别向左向右后扭身3次。(附图2—1—20)(16)打坐，两手急相叉，左右脚轮流踏在两手心上；(附图2—1—21)(17)起立，左右脚轮流向前向后虚踏；(18)打坐，以左手勾住左脚并置于右膝上，右手捉住右脚放在左膝上，然后两手放在两膝上。

图2—1—15

图2—1—16

图2—1—17

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图2—1—21

天竺国按摩法

天竺国按摩法，是一套以天竺国命名的动功锻炼方法。原收录在唐·孙思邈的《备急千金要方》中，后也收载在《云笈七籤》和《遵生八笺》中。本功法在《备急千金要方》中作“天竺国按摩，此是婆罗门法”，《云笈七籤》中仅作“按摩法”。本功法是否确传自印度，尚待考查。对这套功法，孙思邈指出： 如逐日能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻捷，不复疲乏。操作法：
❶两手相握转动，如洗手法。
❷两手浅相叉，翻复按向胸部。
❸两手相叉，共按大腿，左右腿同。
❹两手相叠，按于大腿，徐徐转动身体，左右同。
❺以手如挽五石弓力，向左右同。
❻两手握拳，左右轮流推向前。
❼两手左右轮流向上，如托石法。
❽两手握拳，向左右推出，此是开胸法。
❾坐式，斜身向左右轮流偏倚，如排山。
❿两手抱头，转身摇动在大腿上，此是抽胁法。(11)两手据地，向前俯身，曲脊向上三举。(12)两手左右轮流反搥背上。(13)坐式伸出两腿，轮流以一脚向前虚掣。(14)两手托地，头向左右回顾，此是虎视法。(15)站式，向后拗身，并向上三举。(16)坐式，两手相叉，两足轮流踏所叉手掌。(17)站式，两脚轮流向前后虚踏。(18)坐式，伸出两脚，用两手去勾两脚，并时时以手按膝。