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载于《保生秘要》。其法为，坐定，自然呼吸，闭口咬紧牙关，以拇指食指捏紧鼻孔，睁眼，努鼻中气串通耳窍，觉耳中哄然有声为度，反复数次。然后静神定心，耳不听外界声音，专一内听呼吸之声；或闭口鼻中气，意念气从耳中出又返回，专一听之，气极再缓缓呼吸，如此多次，宜极静时行功。
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